건강에는 좋지만 칼로리가 높은 음식과 칼로리 계산기

다양한 음식들은 우리에게 필요한 영양소를 제공하며, 우리의 몸을 건강하게 유지해줍니다.

 

그러나 음식을 선택할 때는 그 열량과 영양성분을 잘 알아두는 것이 중요합니다.

 

여기서는 칼로리계산기와 함께 일상에서 자주 접하는 음식들의 열량과 특징에 대해 살펴보겠습니다.

 

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칼로리계산기

 

 

칼로리계산기에는 좋아하는 음식의 칼로리나 운동이나 일상 활동의 칼로리를 찾아 볼수 있습니다. 

 

그리고 자신의 나이와 체중, 신장으로 하루에 필요한 일일권장칼로리를 계산 할수 있습니다.

 

아래 버튼을 누르고 들어가시면 사용하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

건강에는 좋지만 칼로리가 높은 음식

 

트레일 믹스바

 

 

견과류와 건과일이 들어가 있어 건강에 좋지만, 열량도 높습니다. 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다.

꽤 고칼로리라서 작은 믹스바 하나에 140kcal까지 합니다.

 

 

 

인스턴트 차, 인공향을 첨가한 커피

 

 

인스턴트 차나 인공향을 첨가한 커피는 설탕이나 감미료가 많이 들어가 있어 열량이 높습니다.

 

 

 

과일주스

 

 

신선한 과일로 만들어진 주스는 건강에 좋지만, 시중에 판매되는 주스는 설탕이 추가되어 열량이 높아질 수 있습니다.

오렌지나 사과 주스 480ml에는 탄수화물 55g이 들어 있는데, 빵 5조각과 같은 열량입니다.

 

 

 

무지방 냉동 디저트, 저지방 쿠키

 

 

무지방 냉동 디저트나 저지방쿠키는 레이블에 표시된 것보다 실제 열량이 더 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

에너지 바,에너지 드링크

 

 

 

 

에너지 바나 에너지 드링크는 높은 열량과 함께, 필요한 비타민이나 미네랄이 함유되어 있습니다. 

 

그렇기 때문에 자주 섭취하면 오히려 건강에 해롭습니다.

 

 

 

다이어트 음료

 

다이어트 음료는 칼로리가 적다고 여겨지지만 인공 감미료가 들어가 있어, 실제로는 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

 

 

 

타코 샐러드

 

타코 샐러드는 맛있고 야채가 많이 들어 있어서 건강에 도움이 됩니다. 

그러나 타코 샐러드 하나가 무려 900칼로리라는 열량이 높아 섭취량을 조절해야 합니다.

 

 

 

아보카도

 

 

아보카도는 많은 영양소를 가지고 있는 과일로, 중간 크기의 아보카도 1개는 대략 230~250kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 그만큼 풍부한 영양을 제공한다는 의미입니다.

 

 

 

말린과일

 

과일에서 수분이 제거되면서 당도가 높아진 음식입니다.

신선한 포도 1컵은 60kcal이지만, 말린 포도는 460kcal로 열량이 크게 상승합니다.

 

 

 

그래놀라

 

 

그래놀라는 건강한 곡물과 견과류로 만들어지지만, 맛을 내기 위해 설탕과 기름이 많이 추가됩니다.

따라서 그래놀라 한 그릇에는 대략 500kcal가 있습니다.

그러니 성분표를 보고 당이 적은 그래놀라는 골라야 합니다.

 

 

 

베이글

 

 

아침으로 많이 먹는 베이글은 대략 100-140g의 무게를 가지며, 이는 320~400kcal의 열량을 의미합니다.

건강을 위해 베이글을 먹는다면 통밀로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

이처럼 음식은 우리에게 필요한 에너지와 영양소를 제공하지만, 그 성분과 열량을 잘 알고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

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살리초 고추잎 효능

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