어두워진 밤, 배가 고플 때가 있습니다. 하지만 밤에 무언가 먹는다는 것은 살을 찌우는 원인이기도 합니다. 빠르게 먹을 수 있고 수면에 도움을 주며 살을 더 찌우지 않는 음식은 무엇이 있을까요? 만약 진짜로 배고프다면, 야간에 200 칼로리 미만의 영양가 풍부한 간식이면 좋겠죠? 타트 체리 몇몇 연구들에서 타트 체리가 수면을 돕는다고 합니다. 타트체리에는 자연의 멜라토닌이라고 불리는 호르몬을 함유하고 있어서 수명 패턴을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 타트체리에는 항염증 효과가 있으며, 관절염 및 심장 질환과 같은 염증 관련 질환에 대한 보호 효과가 있을 수 있습니다. 최근 연구에서 불면증을 앓는 어른 일부가 아침 식사와 취침 1~2시간 전에 240 밀리리터 의 100% 타트 체리 주스 또는..