어두워진 밤, 배가 고플 때가 있습니다. 하지만 밤에 무언가 먹는다는 것은 살을 찌우는 원인이기도 합니다. 빠르게 먹을 수 있고 수면에 도움을 주며 살을 더 찌우지 않는 음식은 무엇이 있을까요? 만약 진짜로 배고프다면, 야간에 200 칼로리 미만의 영양가 풍부한 간식이면 좋겠죠? 타트 체리 몇몇 연구들에서 타트 체리가 수면을 돕는다고 합니다. 타트체리에는 자연의 멜라토닌이라고 불리는 호르몬을 함유하고 있어서 수명 패턴을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 타트체리에는 항염증 효과가 있으며, 관절염 및 심장 질환과 같은 염증 관련 질환에 대한 보호 효과가 있을 수 있습니다. 최근 연구에서 불면증을 앓는 어른 일부가 아침 식사와 취침 1~2시간 전에 240 밀리리터 의 100% 타트 체리 주스 또는..

심장은 건강한 식사에 따라서 고혈압을 낮출 수 있습니다. 칼륨과 마그네슘 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 특히 도움이 될 수 있습니다. 고혈압, 또는 고혈압은 심장 질환의 가장 흔한 예방 가능한 위험 요인입니다. 특히 칼륨과 마그네슘이 풍부한 특정 음식을 식단에 포함하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 함께 보면 좋은 글 - 관절염에 나쁜 음식 7가지 오늘은 고혈압에 좋은 음식 7가지를 만나보겠습니다. 과일 과일은 혈압을 낮출 수 있습니다. 과일에는 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물이 풍부하여 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요인을 줄일 수 있습니다. 자몽 오렌지 레몬 2021년 연구에 따르면 지난 10년 동안 과일과 고혈압 관리에 관한 정보를 검토했습니다. 연구자들은 하루에 대략 530~600그램의 과일..

관절염은 관절의 염증을 의미하는 질환으로, 일반적으로 관절 부위에서 발생하는 통증, 부종, 열감, 그리고 운동 제한 등의 증상이 나타납니다. 일상생활을 함에 있어서 관절염은 참 불편한데 평소에 좋은 음식을 먹는 것은 중요합니다. 오늘은 관절염은 무엇인지와 함께 관절염에 나쁜 영양을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 관절염이란? 류머티드 관절염 (Rheumatoid Arthritis, RA) 이 형태의 관절염은 자체 면역 시스템이 관절을 공격하여 염증을 일으키는 자가면역 질환으로 간주됩니다. 주로 손목, 손가락, 무릎, 발목과 같은 관절을 침범하며, 관절 연골을 파괴하고 관절 기능을 저해할 수 있습니다. 퇴행성 관절염 (Osteoarthritis, OA) 퇴행성 관절염은 관절의 연골을 파괴하는 형태의 관절..

현대인의 고질적인 질환중 대사증후군은 당뇨병, 비만, 고지혈증 등의 질병들을 동반하는 질환입니다. 이러한 질환에 혈당이 중요한 역할을 하는데 한국에서 개발한 살리초가 혈당을 정상화하는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 살리초란 무엇인지 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 살리초란? 살리초는 혈당을 정상수치로 돌리는데 도움이 되는 열매가 없는 고추잎입니다. 고추에는 혈당을 강하하는 성분인 AGI(알파글루코시다제 억제제)가 들어 있어서 도움이 됩니다. 그런데 고추 열매보다 고추잎에 AGI성분이 60.67%들어 있어서 고추 열매보다 10배나 많은 AGI성분이 함유되어 있다는 것을 연구결과 알아내었습니다. 그래서 이를 바탕으로 고추열매가 열리지 않게 하여 열매의 AGI성분이 잎에 더 활성화 되는 품종을 만들었는데..

심근경색이란? 심근경색은 심장의 혈액 공급이 감소하여 심근 조직에 손상을 초래하는 심장 질환입니다. 심근경색은 주로 동맥 경화와 혈전 형성으로 인해 심장 동맥이 차단되면서 발생합니다. 이로 인해 심근 조직이 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 손상을 입게 되고, 때로는 심장 근육 조직이 부분적으로 또는 완전히 손실될 수도 있습니다. 심근경색은 심장 기능을 저하시키며, 만약 조기에 적절한 대처를 하지 않을 경우 심장 마비나 사망으로 이어질 수도 있습니다. 그러니 미리 심근경색의 전조증상을 알아놓고 대처를 해야 합니다. 오늘은 심근경색의 전조증상과 예방법, 심근경색에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 심근경색 전조증상 심장 통증과 불편함 심근경색 전조증상 중 가장 흔한 증상은 가슴 통증 또는 불편함입니다. 이 통증..

구내염은 여러 가지 원인으로 인해 입 안이 헐어 아픈 병입니다. 구내염은 입과 구강 내 점막의 염증으로, 입술, 혀, 구강 내 부분에서 발생할 수 있습니다. 구내염 증상과 치료법, 그리고 구내염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 구내염의 증상 구내염의 종류에는 입 안이 불결하거나 비타민B가 부족해서 일어나는 카타르성 구내염, 위장 장애나 스트레스 등이 원인이 되어 생기는 궤양성 구내염, 입 속 점막에 작고 얕은 궤양이 발생하는 애프터성 구내염, 또 아이들에게 많은 괴저성 구내염이 있습니다. 이 질환은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일반적으로 통증, 부어오름, 찰과상, 흉통, 피부 발진 등의 증상을 동반합니다. - 통증: 입술, 혀, 구강 내 점막 부분에서 통증이 나타날 수 있습니다. 식사나 음..